Вы не можете скопировать 30-часовые недели Погачара, но можете позаимствовать его метод: реалистичный 12-недельный тренировочный план, вдохновленный Туром, для любителей шоссейного велоспорта.
Как улучшить ваш FTP: Полное структурированное руководство по тренировкам для любительских велосипедистов
Увеличьте свой FTP с помощью проверенного структурированного тренинга. Узнайте о системе из 3-х столпов, 5 лучших тренировках для повышения FTP и полном 8-недельном тренировочном блоке — без необходимости в тренере.